瑜 珈
    源自印度的瑜珈同我们的气功一样历史源远流长,充满神秘色彩。近几十年来,已悄然传遍了全世界。而今日的瑜珈已超越了苦心修行的境界,成为了一种独特的健身手段,瑜珈与健美操等动感十足的塑体方式不同,瑜珈以其独有的静感也可以达到极佳的效果,其减压功效为世人公认。首先,瑜珈需要在宁静的心境下,加以舒缓的伸展,没有健美操、形体操那些剧烈的运动,也不用用力拉伸你的韧带,几乎没有什么受伤的可能。瑜珈之中透着放松,需排除任何杂念,静心修习,将所有的注意力集中在你每一个动作所产生的感觉上,同时不允许心思过于牵挂任何一个部位。瑜珈练习对一个人的肌肉系统、精神系统、内分泌系统、消化系统都非常有益。瑜珈练习可以使你作完器械后的肌肉放松下来,帮助舒展肌肉线条。可以帮助人的体形变得更为匀称、线条优美;同时还有安静神经的功效,不少人练后都会减少疲劳感。重在练内的瑜珈还可以平衡你身体中各种腺体,从生理到心理都得到舒缓;瑜珈动作中大量的前弯、后仰、扭动、斜腹、挤等动作,可以按摩人的内脏器官,对消化是非常有益的。

      动感单车
    是一种室内自行车课程,模拟室外有不同的山坡和速度,是一种完全没有碰撞的有氧运动,是一种挖掘极限的、不断提高心肺功能的运动。大家获得的不光是骑车的旅程,而是一个好的经历。在这条无止境的长路上,有时是平缓的,有时是山路,有时快有时慢,这不是一条容易的旅程,但是肯定会有回报的。在动感单车课上,教练带着大家游览五湖四海,翻越崇山峻岭,也许会是筋疲力尽,却能体会到无与伦比的境界。

      羽毛球
    羽毛球的技术动作种类很多,如发球按发出球的飞行弧线分类高远球、平高球、平快球和网前球等;击球则依据动作特点分为高手击球、网前击球和低手击球三种,具体包括高远球、吊球、扣杀球、搓球、推球、勾球、扑球、放网前球、挑高球、抽球和接杀球等。由于羽毛球比赛场地相对较大,所以对运动员的步伐也有较高要求,快速、准确的步伐是正确击出各种球的基础。基本步伐有蹬步、跨步、腾跳步、垫步、蹬转步、交叉步、并步、小碎步和单足跳步等,组成了上网、后退、两侧移动和起跳腾空等综合步伐。无论发球、击球或步伐,都是羽毛球运动的基本功,运动员只有熟练地掌握了这些基本技术要领,才能在比赛中实现控制对手并战胜手各种战术思想。各种打法适合各种特点的运动员,如力量型运动员采用压后场底线打法,与对方较量后场高、吊、杀的技术;快攻快吊打法要求运动同技术全面,能攻盖守;而守中反攻打法则适于身材不高但动作灵活的选手。每名运动员只有采用适合自身特点的打法并形成风格,才能在比赛中发挥威力。
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